SachKhabrain
  • تازہ ترین
  • پاکستان
  • کشمیر
  • دنیا
  • آج کے کالمز
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • انٹرٹینمنٹ
  • ویڈیوز
  • en
کو ئی نتیجہ نہیں
تمام نتائج دیکھیں
  • تازہ ترین
  • پاکستان
  • کشمیر
  • دنیا
  • آج کے کالمز
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • انٹرٹینمنٹ
  • ویڈیوز
  • en
کو ئی نتیجہ نہیں
تمام نتائج دیکھیں
SachKhabrain
کو ئی نتیجہ نہیں
تمام نتائج دیکھیں
اصلی صفحہ Uncategorized

ذہنی دباؤ اور اس سے بچنے کے آسان طریقے

فروری 7, 2021
اندر Uncategorized
ذہنی صحت
0
تقسیم
33
آراء
Share on FacebookShare on Twitter

اسلام آباد {سچ خبریں} انسان کی جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ذہنی صحت بھی بہت ضروری ہے جتنی ضروری جسمانی صحت ہے اتنی ہی ضروری ذہنی صحت بھی ہے اگر ذہنی صحت اور کارکردگی اچھی نہ ہو تو جسمانی بیماریاں لاحق ہو جاتی ہے۔

ماہرین کے مطابق بھاگتی دوڑتی اور مصروف زندگی میں جہاں جسم کو بہتر اور مثبت غذا کی ضرورت ہوتی ہے وہیں ذہن کی صحت بھی بے حد معنی رکھتی ہے، اکثر اوقات مصروفیت کے سبب بہتر غذا کے ساتھ ذہنی صحت کو بھی انداز ہوتی ہے جس کے نتائج انتہائی منفی اور خطر ناک ثابت ہو سکتے ہیں۔

طبی ماہرین کی جانب سے مصروف زندگی گزارنے والے افراد کے لیےجسمانی و ذہنی صحت برقرار رکھنے کے لیے بہتر غذا اور کم از کم 8 گھنٹے کی پر سکون نیند تجوز کی جاتی ہے جبکہ ذہنی دباؤ سے بچاؤ کے لیے اپنے روز مرہ کے کاموں کو ترتیب دینا اور انہیں سلجھانا بھی ایک اہم عمل ہے۔

ذہنی دباؤ سے بچاؤ کے لیے مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کر کے کئی حد تک روز مرہ کی روٹین کو آسان بنایا جا سکتا ہے جس کے ذہنی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب ہوں گے۔

اپنی روٹین پر غور و فکر کریں اور اپنی صحت کو اہمیت دیں

آج کا دن کیسا رہا ہے اس پر غور کرنے کے لیے ہر روز وقت نکالیں، پانچ منٹ آرام سے بیٹھ کر اپنے گزرے دن کے بارے میں سوچیں،  اپنی کامیابیوں اور  خود پر قدرت کی مہربانیوں کے لیے شکر گزار ہوں۔

تمام بیماریوں کو ختم کرنے کی قوت رکھنے والا جوس کا ایک گلاس

ہر آنے والے دن کی منصوبہ بندی کریں

ماہرین کے مطابق مصروف زندگی کی بدولت زندگی گزارنے کے طریقے بدل چکے ہیں، عجیب و غریب طرز زندگی کی عادت انسانی رویوں پر منفی اثرات مرتب کر رہی ہے جو کہ ذہنی صحت کے لیے خطرہ ہوسکتی ہے۔

دن کا آغاز  کرتے ہوئے اپنے دن کے سارے کام ایک بار اپنے ذہن میں ضرور دہرا لیں، خود کے لیے بھی وقت نکالیں اور ہر دن چہل قدمی کریں، ہفتے میں سیر تفریح کے لیے ایک دن باہر ضرور جائیں۔

خود کو ہر آنے والے دن متحرک رکھیں

متحرک رہنا ذہنی تناؤ کم کرتا ہے، توانائی میں اضافہ کرتا ہے، زیادہ چوکس بنا دیتا ہے اور بہتر نیند حاصل کرنے میں مدد  بھی فراہم کرتا ہے۔

گھر پر رہتے ہوئے بھی اپنے جسم کو متحرک رکھنے اور ورزش کرنے کے لیے خصوصی وقت نکالیں۔

مصروفیت کے دوران دوستوں کو نظر انداز نہ کریں

تھکا دینے والا ہفتہ گزار دینے کے بعد چھٹی کا سارا دن بستر پر گزارنے کے بجائے دوستوں میں جائیں، اُن کے ساتھ اپنے ہفتے کی روٹین شیئر کریں اور جانیں کہ وہ اپنی زندگیوں میں کیا کر رہے ہیں، ایسے میں موڈ اچھا، تھکاوٹ دور، ذہنی تناؤ کم اور مثبت اور مفید آئیڈیاز ذہن میں آئیں گے ۔

نیند کو بہتر اور پر سکون بنائیں

نیند کو بہتر بنانے کے لیے بہتر اور اچھی خوراک سے مدد لی جا سکتی ہے، سونے سے ایک گھنٹہ قبل موبائل فون، ٹیبلیٹ، لیپ ٹاپ اور ٹی وی کا استعمال چھوڑ دیں۔

سونے سے 4 گھنٹے قبل کھانا کھا لیں، کمرے میں اپنی پسند کی خوشبو مہکائیں اور کسی اچھی کتاب کا انتخاب کریں اور اسے روزانہ کی بنیاد پر پڑھیں۔

Short Link
Copied
ٹیگز: جسمانی صحتذہنی دباؤذہنی صحتمصروف زندگی

متعلقہ پوسٹس

قدس
Uncategorized

قدس اور 48 علاقوں میں وائس آف فلسطین ریڈیو پر پابندی

مارچ 21, 2023
یوکرین
Uncategorized

ڈونیٹسک شہر کے مرکز پر یوکرین کے کا حملہ

ستمبر 28, 2022
Uncategorized

Grab tackles Jakarta’s odd-even license plate policy with special algorithm

ستمبر 10, 2022

یورپ کا فلسطینیوں کا مصنوعی دفاع

یورپ
مارچ 25, 2023
0

سچ خبریں:صیہونی حکومت کی انتہائی دائیں بازو کی تحریک کے رہنما Bezalel Smotrich نے حال ہی میں  اعلان کیا کہ...

مزید پڑھیں

فلسطین کی آزادی قریب ہے

فلسطین
مارچ 25, 2023
0

سچ خبریں:عربی بولنے والے ایک کارکن نے ٹویٹر پر لکھا کہ رمضان کا پورا مہینہ اچھا اور برکت والا ہے۔...

مزید پڑھیں

وزیر اعظم حکام کو عام انتخابات کیلئے الیکشن کمیشن کی معاونت کی ہدایت کریں، صدر مملکت کا خط

وزیر اعظم حکام کو عام انتخابات کیلئے الیکشن کمیشن کی معاونت کی ہدایت کریں، صدر مملکت کا خط
مارچ 25, 2023
0

اسلام آباد:(سچ خبریں) صدر مملکت ڈاکٹر عارف علوی نے وزیر اعظم شہباز شریف کو بذریعہ خط کہا ہے کہ وہ...

مزید پڑھیں

زرمبادلہ کے ذخائر28 کروڑ ڈالر اضافے کے بعد 10 ارب ڈالرسے متجاوز

زرمبادلہ کے ذخائر28 کروڑ ڈالر اضافے کے بعد 10 ارب ڈالرسے متجاوز
مارچ 25, 2023
0

اسلام آباد:(سچ خبریں) پاکستان کے زرمبادلہ کے ذخائر28 کروڑ ڈالر اضافے کے بعد 10 ارب ڈالر کی سطح سے تجاوز...

مزید پڑھیں
SachKhabrain

  • تازہ ترین
  • پاکستان
  • کشمیر
  • دنیا
  • آج کے کالمز
  • سائنس اور ٹیکنالوجی
  • انٹرٹینمنٹ
  • ویڈیوز
  • en

Follow Us

کو ئی نتیجہ نہیں
تمام نتائج دیکھیں
  • Contact
  • Home
  • Home
  • Home 2
  • Home 3

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?